jack's volkbook

**volkaststay** · 13-01-2009, 02:24 PM

allenamento di ieri:
squat 4x6 31kg
panca piana 4x6 45 kg
rematore 3x10 18 kg man
french press bil 3x8 22 kg

Colazione:
Latte 250 ml + 90 gr all bran
Spuntino:
panino con 50 gr di bresaola + fontina
Pranzo
pasta 180 gr
carne 150 gr
mela
merenda
100 gr di scampo nat
cena
150 gr riso
150 gr carne
mela
prenanna
Latte 250 ml + 90 gr all bran

sto mangiando di *****

**volkaststay** · 15-01-2009, 01:37 AM

ragazzi il mio video sugli stacchi fatto oggi da un neofitazzo come me:

http://it.youtube.com/watch?v=ix6OB9WWu08

con 31 kg...

pareri?? consigli??

**volkaststay** · 15-01-2009, 04:05 PM

allenamento di ieri:

Stacco 4x6 #120 31kg

Lento avanti bilanciere 4x6 #120 10 kg x parte con man
Lat machine avanti 4x8 #90 40kg
Curl bilanciere 3x8-10 #60 18 kg con bil ez
Addominali 6x10-15 #60 a casa

+ una sessione di:
avambracci 2x12 12 kg con bil ez su panca scott

Copio a mancino che anke lui stà allenando gli avambracci

.

**Start** · 16-01-2009, 12:12 AM

Avambracci?Motivo per allenare la parte nello specifico?

**volkaststay** · 16-01-2009, 10:12 AM

Originariamente Scritto da Start

Avambracci?Motivo per allenare la parte nello specifico?

Voglio vedere tra un mesetto che succede, li faccio giusto il giorno dei bicipiti per finire in bellezza le braccia. Diciamo che ho preso spunto dall'idea di mancino. Una sorta di "esperimento" che sto faccendo.