Scheda massa, come vi sembra?

[PULSAR]

In generale la struttura della scheda mi piace abbastanza. Però non trovo molto utile fare due volte deltoidi ripetendo praticamente gli stessi esercizi. Inoltre così facendo non lasci tregua ai tricipiti, che sono sollecitati ad ogni allenamento.
Io farei:
GIORNO 1
petto+tricipiti+addome

GIORNO 2
dorsali+bicipiti

GIORNO 3
gambe+deltoidi+addome

[Freddo]

grazie pulsar.

credete che siano sufficenti il numero degli esercizi e delle serie? ero abituato a farne di più nelle schede precedenti

vorrei sostiturire il lento avanti al multipower con il military press, che ne dite?

[Mancino]

Allora,imho unasuddivisione come la tua avrebbe un senso se fatta per lasciare un giorno solo per le gambe

Quindi

petto + delt frontali/laterali + tri

skiena+ delt post+ bic

gambe+kore



Ma a sto punto sarebbe meglio dividere in 4 split