Ciao io le userei come spuntino o come pre nanna. Dopo l'allenamento solitamente non prendo proteine perchè vado a casa e mangio. Mangio una banana e assumo gluta
Ciao ti do un consiglio per ottimizzare le pro le prendi insieme alla banana e gluta e fai un frullatone perfetto .Dopo circa 1 ora 1/2 ti fai un pasto solido bilanciato.Ma cosa mangi dopo l'allenamento?
Ultima modifica di misterix; 12-01-2009 alle 10:23 PM
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