sviluppo globale pienezza braccia

**lele1927** · 12-01-2009, 03:18 PM

military press 4x8/10
lento macchina 3x10/12
ap lat cavi 4x10/12
squat 4x6/8
leg press 4x8/10
leg ext 3x12
calf

bench press 4x6/8
alta man 4x6/8
chest press 4x8/10
french pr kamb 4x6/8
dip panch zav 4xced
push down 4x10/12
abs

stacchi 4x6/8
traz 4x6/8
pulley unilt o rematore macchina unilat 4x10
curl bil 4x6/8
curl man 4x6/8
curl cavi o elastici 4x12/15

**phoenix1927** · 12-01-2009, 03:24 PM

imho potresti aumentare la frequenza cn le quale le alleni, sn gruppi che recuperano molto rapidamente

**fifty** · 12-01-2009, 03:35 PM

Quanto sei alto e quanto pesi?
Da quanto ti alleni?
Negli ultimi 5/6 mesi sei aumentato di peso?

Difficile vedere rami grossi in un tronco piccolo

**°°sOmOja°°** · 12-01-2009, 03:40 PM

Originariamente Scritto da fifty

Difficile vedere rami grossi in un tronco piccolo

pura poesia! rep

**lele1927** · 12-01-2009, 03:44 PM

i miei dati li ho scritti nel primo intervento appena aperto il post...cmq sono 1,72 cm x 72 kg. mi alleno da 2 anni.
nell'ultimo semestre ho acquisito 5 kg