full body-massa

[enrico1968]

Che tu ci creda o no in linea di principio la penso come te in quanto pure io ho provato moltissime routines... pensa che a volte mi illudo ancora di trovare la routine perfetta

Per quel che mi riguarda la polemica (se polemica è stata...) si chiude qui.

[4ca]

e credi che nn lo sappia io per anni ho cercato l'esercizio miracoloso, avevamo la palestra piena di manubri e bilanceri (i migliori bilanceri al mondo) e sfogliavamo i giornaletti americani dove si vedevano sti ragazzi muscolosissimi fare esercizi in macchinari complicatissimi (all'epoca sembrava complicato e avanzato anche un pulley) e si pensava che se avessimo avuto l'opportunita di averne uno chissa che dorsali avremmo potuto ottenere, poi i macchinari uno ad uno sono arrivati e i nostri muscoli nn sono cambiati di molto, questo per dirti che so di che parli. Ma ora sappiamo molto sappiamo perche e come far reagire il nostro sistema, e sappiamo che l'importante e dare degli stimoli e dare degli stimoli nn deriva da che esercizio facciamo infatti abbiamo visto che il muscolo nn capisce se sta facendo un curl col manubrio o col bilancere o meglio nn e quello che lo stimola, e che dopo un po quando il tutto ha capito che fai, la reazione comincia a diminuire e anche se l'aumento del carico servirebbe abbiamo anche visto che piu di tanto nn possiamo aumentare e che sopratutto per aumentare il carico andiamo a rovinare la forma di esecuzione, poi anche il portare il tutto ad esaurimento e un buon accorgimento ma come ci si arriva?
e un punto anche quello che varia da persona a persona abbiamo visto che molti si fermano perche sono stanchi e nn perche hanno realmente raggiunto l'esaurimento, infatti dopo pochi minuti di riposo sarebbero pronti per farne un'altra il che e ridicolo.
percio cosa c'e di meglio che alternare le varie capacita alla quale abbiamo visto l'apparato muscolare reagisce?
perche nn sfruttare l'addattamento al lavoro x la forza, la capacita del muscolo di riempirsi di sangue e le fibre di distendersi al punto di far sembrare il muscolo scoppiare?
e per ultimo e piu moderno una volta migliorate le due precedenti fasi perche nn sfruttare il tutto in modo violento e di breve durata come il lavoro intenso e pesante con sbalzi di carico che scioccano il sistema?
insomma coordinare questi stimoli sara il modo migliore per far si che il tutto nn si fermi mai, abbiamo cmq capito che nn e vero che in un semestre mettiamo su una decina di chili di muscoli nn succede a nessuno nemmeno con i farmaci, anche se fosse sarebbe ritenzione di acqua e potrei smontare in 5 minuti qualsiasi ragazzo venisse qui a raccontare le prodezzze del suo amico di suo cugino ecc.
nemmeno coleman e compagni si mette addosso kili di muscoli in poco tempo inftti coi farmaci quello che fanno e di trattenere il piu possibile acqua e glicogeno nei muscoli e apparire ricordatevi apparire muscolosissimi, molto piu di quello che in realta sono (anche se in realta lo sono eccome, ma appaiono ancora piu muscolosi) quello che invece vogliamo fare noi e preparare le basi e costruire un passetto alla volta, mettere mattoncino su mattoncino costruendo una cosa solida e duratura, poi uno volta costruita bene e ci vogliono anni, visto che ci vogliono anni anche per i coleman e compagni nn vedo perche per certi individui bastino pochi mesi,dicevo che dopo anni anche a noi con i vari trucchetti che si possono ottenere dall'alimentazione potremmo usufruire dell'effetto illusorio e cioe se ricaricassimo e pmpassimo bene appariremmo piu grossi e piu tirati, e piu portiamo avanti questi programmi piu prendiamo dimestichezza col costruire un programma sempre piu redditizzio piu queste particolarita questi trasformismi saranno d'effetto, saranno impressivi.
ma chiaramente bisognera anche diventare abili nel costruirsi il programma nessuno a mai voluto intendere che fare un paio di settimane dedicate alla farze, tre al pompaggio e altre tre all'intensita dara questo risultato, ma piuttosto il senso era comincia a costruire in questo senso e di volta in volta adatta cambia allunga accorcia, settimane e recuperi possono essere inseriti e disinseriti, spostati o tolti, le settimane dedicate a certe qualita possono essere di piu o di meno insomma il programma puo essere svolta dalle 8 alle 15 settimane e li si deve gestire, nn che funziona al primo colpo, nn come quello a cui avevo mostrato un piccolo schemino sull'alimentazione (cosa che puo seguire lo stesso stile di programmazione dell'allenamento), dopo tre settimane mi ha scritto il tuo sistema a me nn funziona ehehehhehe ridicolo dopo tre settimane a lui nn funzionava e che era una pozzione magica che dopo tre settimane doveva fargli esplodere l'effetto, la cosa funziona proprio perche nn e un sistema, perche e un modo di adattare alle proprie caratteristiche e esigenze un certo tipo d'ordine, (poi avevamo visto che le esigenze di quel soggetto era mangiare pizza e gelato percio).
nn ESISTONO I SISTEMI RICORDATEVELOOO , CHIUNQUE VOGLIA FARVI VEDERE IL SUO SISTEMA E UN VENDITORE DI FUMO, tutto questo se parliamo di sport di ragazzi che vogliono ottenere un risultato e che arrivano a delle conclusioni sbaglaite e cioe che se volessero di piu l'unica alternativa sono i farmaci, per il resto per coloro che vanno in palestra per passare un paio d'ore con gl'amici o perche c'e la fighetta del paese o per muovere tutti gl'atrezzi ecc vale qualsiasi cosa bii hd ccc ppp uu qualsiasi cosa scelgano e cmq ok, poi vanno al bar a raccontare i loro 120 di panca 180 di squat un terzo della discesa, ma chissenefrega l'istruttore ha detto che a lui piu di cosi nn serve scendere e via dicendo..........ecco a quelli nn serve null'altro ma poi CREDETEMI come ci rimangono male quando vedono un ragazzino che allenandosi con 60 65 kili di panca levatosi la maglietta sembra il triplo di loro che pesano anche una ventina di chili in piu, perche e di questo che parlo sembrare atletici muscolosi e una cosa fare i 180 di squat i 130 di panca e i 200 di stacco quelli che dice McRobert vi porta ad assomigliare agli scaricatori di porto e nn a degl'atleti EQUESTO SIA BEN CHIARO, infatti abbiamo le palestre piene di scaricatori di porto e 2 atleti si e no e quelli che sembrano atleti a volte e perche sono appena arrivati in seguito si faranno convincere a ingozzarsi di frullati aggiungere pizze sui bilanceri cosi da iniziare la metamorfosi.......................mi sono prolungato troppo ma certe cose credo vadano dette,

nessuna polemica enrico e tutto ok