sviluppo globale pienezza braccia

[Dave78]

Se spalle e braccia non reagiscono come il resto del corpo, aumenta il volume di lavoro su di esse: puoi passare da 4 a 6 serie, oppure isola per qualche tempo questi due gruppi di lavoro e (temporaneamente) dedica una sessione di allenamento esclusivamente a spalle e braccia.

[superbiceps]

Se spalle e braccia non reagiscono come il resto del corpo, aumenta il volume di lavoro su di esse: puoi passare da 4 a 6 serie, oppure isola per qualche tempo questi due gruppi di lavoro e (temporaneamente) dedica una sessione di allenamento esclusivamente a spalle e braccia.

a mio avviso ci vogliono almeno 12/1 serie settimanali da molte più ripetizioni