wo di oggi
Trazioni larghe
risc lat machine
5xmax [bw, 2x bw +10, 1xbw + 5, 2x bw]
+2xmax lat machine 70 kg
2'
Rematore
4x8
80 kg
1'30''
Lat triangolo
5x10
1'
60 kg
Mezzo stacco
risc 90 110
4x6
130 140 150 130
Leg curl
4x10
60 kg
1'
Leg curl uno per volta
2x12xlato
40''
10 kg
Polpacci hack squat
6x8
50''
fino a 70 kg
voto 9
questa settimana è andata cosi', ma sono strapieno è normale
dalla prossima 4@week!
lunedi mi laureo ingegnere del ***** [3 anni] e tra 20 giorni ho gli esami del 4 anno...
però si mangia e si spinge, di ingegneri secchi ce ne sono già troppi
ciao
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