sti grancazz1...ma che pesoni usi alla panca...sono stato miseramente surclassato...

cmq..non mi convincono le scrollate fatte a rotazione. sono più propenso al classico movimento su/giù cercando di portare le spalle alle orecchie. magari puoi variare con impugnatura avanti e dietro. le scrollate con rotazione oltre a scaricare il trapezio portano ad infortuni alle spalle...okkio