Consiglio su esercizi base

[volkaststay]

ciao
grazie per le risposte intanto.
Ci tenevo a precisare però che, pur essendo senza dubbio un principiante, ho già praticato palestra qualche anno fa...quindi ho già un pò di dimestichezza con gli esercizi ed i carichi.
Volevo solo sapere una scheda adatta per mettere su massa, e in particolare se quella da me proposta potrebbe andar bene...

quoto quello ke dice kilgore
il mio consiglio rimane quello di farti un fullbody semplice semplice:

A

Squat
Panca
Rematore
Tricipiti
Polpacci

B

Stacco
Lento avanti
Trazioni
Bicipiti
Addominali


miglior cosa non puoi fare se sei un neofita IMHO