Che ne pensate della mia metabolica!!!!Datemi qualke dritta!!

[Brucelovesquat]

io ho fatto una simil metabolica circa un anno fa per ripulirmi dai chili di grasso che avevo messo su in anni di abbuffate e devo dire che per quanto riguarda il cutting mi sono trovato molto bene; nel mio caso ero in deficit di forza ma d'estate ho raggiunto un buon tiraggio anche se forse ho perso un po' di muscolo cosa abbastanza comune quando si mira a tirarsi. So che la usano anche per far massa ma personalmente su di me per la massa ha avuto effetto migliore una classica high carb.

[axel11]

Io ho iniziato a usarla a maggio per definizione e devo dire che sono riuscito ad arrivare a un livello che con le altre diete non riuscivo ( ex obeso ero)...mi è piaciuta così tanto che ormai l'ho fatta come uno stile di vita , ovviamente ogni tanto modifico qualcosa ma sempre bassa in cho; i risultati arrivano più lentamente ma sei anke più pulito....io da settembre ho messo su 8 kg ( anke un po di grasso ovviamente) ma se mettevo su 8 kg con una high carb adesso ero una palla , invece così mi vedo abbstanza bene........e i pesi sono aumentati tutti notevolmente

[°°sOmOja°°]

ciao, ho dato un'occhiata alla dieta e in linea di massima mi sembra ben impostata
poi naturalmente ci sono tante piccole cose che si possono migliorare eventualmente in base a come rispondi

i carbo cercherei di assumerli il + possibile da verdure in modo da favorire anche un corretto funzionamento intestinale (a volte queste diete tendono ad essere basse in fibre e si tende alla stitichezza)
zucchine, finocchi, cetrioli, melanzane, lattuga, pomodori (nelle giuste quantità)

come fonti di grassi puoi alternare periodi con maggiori omega 6 ad altri con + omega 3
tra i secondi preferirei le noci e pesce alle mandorle (che di omega 3 ne contengono pochini)

non so come e quanto tu sia abituato a mangiare ma forse inizialmente avrai difficoltà ad ingurgitare tutti questi grassi.. eventualmente negli spuntini puoi usare delle pro in polvere ed un finocchio\cetriolo o solo pro..
poi valuti in base allo specchio e alla bilancia.

personalmente ho trovato grande beneficio dall'approccio lowcarb ciclico ma nn utilizzo i calcoli di DiPasquale .. se sei curioso puoi dare un'occhiata al mio diario nella sezione apposita

[turibiondo]

Ciao somoja grazie anke a te della risposta,cmq nn ho problemi a mangiare tutti sti grassi,avevo dubbi nel mangiare tutta questa frutta secca se potesse fare male,li mangio ad ogni pasto cmq tu ke ritocchini faresti alla mia metabolica ah dimenticavo puoi mettere il link del tuo diario cosi do' una sbirciatina!!!!!!!!!!!!!

[Dargor]

Il diario di somoja è più lungo e intrigato della saga di Shannara estesa di T.B.
Come ti ha consigliato cerca di assumere una buona quantità di fibre, quindi tanta verdura.

Poi vabbè, saranno gusti personali ma io qualche sarciccia arrostita bene me la mangierei. Non mi piacciono i primi 2 pasti, non per il latte ma xkè li vedo molto scarsi come volume, se facessi una metabolica la mattina avrei voglia di divorare ogni cosa. All'inizio qualche latticino è da considerarsi fattibile come la ricotta ad esempio.

Più che altro in primis cerca di capire e assimilare per bene questa dieta senza badare troppo alla precisione chirurgica nel rispettare Kcal e ai grammi dei nutrienti, la metabolica è differente dalle altre: dopo un pò di tempo andrai "a senso".

Non ti far sorprendere dai cali di energia xkè ci sono con ogni dieta, ma in particolare nella metabolica sono indice di qualcosa che non funziona come dovrebbe: la ricarica!

Cerca di variare anche spostando i pasti senza badar troppo alla razionalità: se a colazione vuoi mangiarti un pollo e senti che ti ci và allora mangialo!

[turibiondo]

Dargon se e' cosi allora ci rinuncio,cmq parland o di sta metabolica sono all'ottavo giorno e ancora nn ho perso piu di tanto peso nn sento cali di forza e tengo i carbo bassissimi forse nemmeno a 30 g arrivo,cmq volevo un consiglio come grassi cosa posso mangiare oltre alla frutta secca,olio....,grana.ho paura di abbinare i grassi in mal modo.

[°°sOmOja°°]

pesce grasso, tuorlo d'uovo, olio di oliva, carni grasse
eventualmente olio di lino

il primo giro di adattamento continualo così, nn è importante perdere peso ma adattare l'organismo all'utilizzo dei grassi e TE al tipo di dieta.

pesati prima della ricarica e dopo averla terminata, naturalmente aumenterai parecchio di peso (1.5-2.5kg) a quel punto partono i primi 5gg di VERA DIETA
in cui devi inizialmente raggiungere il vecchio peso pre-ricarica (di solito accade in 2-3gg) e scendere al di sotto prima di sabato mattina (ultimo giorno di metabolica prima della nuova ricarica)

se non perdi peso nelle prime settimane di 5+2 semplicemente stai mangiando troppo perchè questo tipo di dieta nn fa solo perdere grasso ma modula anche il contenuto idrico del corpo e in 5gg di lowcarb DEVI necessariamente calare di peso, altrimenti è chiaro che c'è qualcosa che nn funziona.