weee woo di oggi

Panca
risc 42 82 102 122

1x1 134,5
2x6 122
1x5 122 kg
1x6 112 kg
1x12 97 kg
2'

Dips petto
5x10
1'
sempre lente

Chest press stretta
3x15
35 kg
1'

Croci panca 30 ai cavi
4x12
20 kg
1'



Squat
risc 72 92 112 132

1x1 152
2x8 8 137
2x6 5 142 PR
1x8 130
2'

oggi non so che cazz è successo... i 137 volavano... martedi' prossimo che ho squat di nuovo devo capire che peso mettere
ho fatto una serie a 8 rep che mi sembravano leggeri, allora ho riprovato e in effetti... non mi spiego un cazz, eppure ho ricontato i pesi 3 volte porca *****... boh... ed erano tutte almeno parallele
mah

front squat
5x8
80 70 kg
1'30''
bene, cotto dallo squat, ma decenti

Leg extension
7x15
40 kg
1'
non c'entrano niente con l'FST7 le sette serie eh, ormai è dappertutto ma non qui

Polpacci all'hack squat
8x8
45''
75 kg

voto 9

ciaoooooooo