Multifrequenza vs Monofrequenza e hardgainer?

[555]

io mi son trovato bene con questo

https://www.t-nation.com/free_online...ard_gainers_ii

qui la parte 1
https://www.t-nation.com/free_online...syhard_gainers

[carnera]

Con quella dieta, soprattutto se ti ritieni hardgainer, non arrivi da nessuna parte.

Gia il fatto di scrivere "schifezze" dovrebbe portarti a capire Schifezze=no risultati (parlo sia di allenamento che di alimentazione.
Con questa mentalità troverai solo delusioni.