appena tornato dalla pale, ottimo allenamento anke se oggi come primo gg sono partito abbastanza cauto. Lo squat essendo la prima volta che lo faccio libero, mi ha dato un'ottima sensazione, molta naturalezza nell'esecuzione (ovviamnte seguito dall'isruttore). Anke se ho caricato solamente 25 kg.

Squat 4x6 #120 25 kg
Panca 4x6 #120 42 kg
Rematore bilanciere 4x6 #120 16 kg (l'ho fatto con manubrio)
French press bil 3x8-10 #60 18 kg
ABS 6x10-15 #60

Scusate i pesi ridicoli, piano pian si aumenta...