Originariamente Scritto da
°°sOmOja°°
per la panca si possono utilizzare tanti programmi dai russi al korte.. fino allo smolov jr
ma mi sembra tu seguissi la filosofia BII
per il lombare devi verificare di cosa si tratta, in ogni caso nn è detto che lo stop assoluto sia la soluzione migliore, quando i tessuti sono danneggiati sarebbe ideale prevenire aderenze tra gli strati connettivali e l'utilizzo di stretching\lavoro controllato in modo da garantire il corretto posizionamento delle fibre
io però nn sono uno specialista e nn sono in grado di consigliarti al meglio.
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