Continuare col BIIO o provare qualcos'altro?

**Trokji** · 07-01-2009, 03:36 PM

Tanti altri metodi di allneamento..
Dopo il BIIO proverei multifrequenza

**Ryan81it** · 07-01-2009, 03:45 PM

Mi spieghi cos'è il metodo multifrequenza? Non ne ho mai sentito parlare.

**Trokji** · 07-01-2009, 04:20 PM

Non è un metodo.. è solo un modo di allenarsi.
Significa allenare gli stessi muscoli più volte a settimana..
Un esempio è 4 sedute dove fai A B A B per esempio
Ovviamente non puoi pensare di allenarti sempre a cedimento come col BIIo con questo metodo, ma dovrai programmare bene l'intensità..

**Ryan81it** · 07-01-2009, 05:08 PM

Si può lavorare a più elevata intensità nei primi allenamenti settimanali per poi svolgere un richiamo nei rimanenti. Giusto?

**Trokji** · 07-01-2009, 05:29 PM

No..puoi fare però un formato pesante- leggero, o pesante medlio leggeto (se fai 2 allenamenti a sett per la stessa seduta farai pesante leggero)..
Però non ti consiglio di partire asubito a cedimento, ma per esempio parti all'80%, cioé mantieni un buon buffer

Casomai l'intensità la aumenterai nelle settimane successive e vedrai che sarai migliorato