Pareri scheda

[volkaststay]

punta sui Picibiti
cmq leggi un pò sul forum, 5 gg a settimana è risaputo che sono un'immondità.

[Edge88]

Eccessiva per i 5 giorni o per gli esercizi?

[eraser]

...5 gg a settimana è risaputo che sono un'immondità.

se ti sente Lukenadal ti mette a posto!...

[glutammico]

Quoto eraser
Non ti conosco ( non ad eraser) quindi qualunque consiglio potrebbe essere sbagliato.
Se vuoi ridurre le sedute potresti iniziare a togliere le alzate laterali e qulle frontali, cosi' da accorpare il w.o. per le spalle a quello per le gambe, e spalmare quello per bicipiti e tricipiti tra lunedi' e martedi'
Toglierei quella declinata ( che a me personalmente non piace ) e la sostituirei con dip alle parallele...magari in quel giorno continui con i tricipiti cosi' non ti allontani dall'attrezzo .

Se vuoi continuare a tenere la 5 x week potresti distribuire meglio gli esercizi. Un giorno per bicipiti e tricipiti e uno con stacchi trazioni e rematri non si possono guardare ( dal mio punto di vista )

ah dimenticavo, panca Scott, Larry Scott, non Scout.

[volkaststay]

scusa eraser ma almeno che non sia un bb professionista una frequenza di 5 gg a settimana non è eccessiva??

[glutammico]

Dipende da cosa fai (e quanto e come) in quei 5 giorni.
Potresti addirittura Sottoallenarti con una 7 x week .

[Start]

Dipende da cosa fai (e quanto e come) in quei 5 giorni.
Potresti addirittura Sottoallenarti con una 7 x week .

Vabbè cosa ovvia se si va in palestra a guardare il culo delle stepper

[volkaststay]

ma il suo obbiettivo è la massa

[eraser]

Atleti di buon livello di pallacanestro e volley fanno circa 4-5 allenamenti sportivi a settimana più circa 3 sedute di pesi e fisicamente sono degli armadi (anche quelli natural)...vedi un po' tu...

[stefanopunk]

Toglierei quella declinata ( che a me personalmente non piace ) e la sostituirei con dip alle parallele...magari in quel giorno continui con i tricipiti cosi' non ti allontani dall'attrezzo .

gluta mi potresti spiegare perche va evitata la declinata?.....è più volte che lo sento dire ma non ho capito il perchè...


per il resto 3xweek tutta la vita: breve e intenso che l'indomani non devi manco aver voglia di andare in palestra.

[glutammico]

Nell'altro thread la sconsigliavo ad un utente che ha l'ernia iatale, qui lo sconsiglio per prevenirla.
E poi le dip sono piu' efficaci e con un movimento piu' naturale, e se vogliamo anche piu' "utile" per il concetto "utilita' della forza acquisita in palestra".

[stefanopunk]

Nell'altro thread la sconsigliavo ad un utente che ha l'ernia iatale, qui lo sconsiglio per prevenirla.
E poi le dip sono piu' efficaci e con un movimento piu' naturale, e se vogliamo anche piu' "utile" per il concetto "utilita' della forza acquisita in palestra".

posso rompere ancora un po??... cos'è un ernia iatale??...ho letto quella discussione ma non ci ho messo troppa attenzione...

io è un po di tempo che non uso la declinata...e la volevo rimettere nel prossimo programma...non potrebbe avere una qualche utilità per potenziare la panca con arco??

[glutammico]

Non lo so, dovresti aspettare la risosta di qualche Pl per questo, io dico che per potenziare la panca con arco, devi fare panca con arco.

Per l'ernia iatale.
Se sai cosa vuol dire ernia e cos'e' lo iato, non dovresti fare certe domande .
Consiste nel passaggio di una porzione ( erniazione ) di stomaco attraverso lo Iato esofageo . Per intenderci, lo iato efogageo e' lo sfintere che unisce l'esofago allo stomaco. Permette l'ingresso dalla bocca verso lo stomaco e non viceversa, l'ernia iatale compomette questa funzione, provocando reflussi ( acidi ).