Continuare col BIIO o provare qualcos'altro?

**volkaststay** · 07-01-2009, 02:31 PM

sinceramnte non sono tra i più esperti aspetterei consigli dagli altri ragazzi

...

**Ryan81it** · 07-01-2009, 02:34 PM

grazie!
Sai darmi qualche spiegazione sul POF?

**volkaststay** · 07-01-2009, 02:41 PM

tra le pocho cose che sò, è un allenamento molto complicato, prevede il sissy squat (devastante

)... se sei davvero interessato ti consiglio il libro.
IMHO a mio parere sono meglio le cose più semplici. Io ultimamente mi sto documentando di più su poliquin.

**Trokji** · 07-01-2009, 03:36 PM

Tanti altri metodi di allneamento..
Dopo il BIIO proverei multifrequenza

**Ryan81it** · 07-01-2009, 03:45 PM

Mi spieghi cos'è il metodo multifrequenza? Non ne ho mai sentito parlare.

**Trokji** · 07-01-2009, 04:20 PM

Non è un metodo.. è solo un modo di allenarsi.
Significa allenare gli stessi muscoli più volte a settimana..
Un esempio è 4 sedute dove fai A B A B per esempio
Ovviamente non puoi pensare di allenarti sempre a cedimento come col BIIo con questo metodo, ma dovrai programmare bene l'intensità..