Gianni

**°°sOmOja°°** · 05-01-2009, 09:14 PM

no, nn direi che hai esagerato
noi abbiamo parlato di base di partenza.. ancora ce n'è di carne da attaccare lì!

forse nn è stato l'ideale fare sempre la stessa scheda 3xWeek
oppure ti limitavi a ripetere questi esercizi ogni volta aggiungendo il resto? (immagino sia così)
le gambe nn le alleni?
stacco\squat?

**°°sOmOja°°** · 05-01-2009, 09:18 PM

p.s.
ma il pulley con bilancere cos'è?
il pullover con bilancere credevo fossero in pochissimi a farlo ormai.. una volta era molto diffuso.. il proprietario della mia vecchia palestra si vantava di fare 100kg (da giovane)

**Broly** · 05-01-2009, 09:39 PM

dai che l'ottimismo è il profumo della vita!!!!!!!

fisico di partenza buono...ora inizia a sollevar quintali e rifatti due foto fra qualche mese!!(minimo6)

**Gianni84** · 05-01-2009, 10:13 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

no, nn direi che hai esagerato
noi abbiamo parlato di base di partenza.. ancora ce n'è di carne da attaccare lì!

forse nn è stato l'ideale fare sempre la stessa scheda 3xWeek
oppure ti limitavi a ripetere questi esercizi ogni volta aggiungendo il resto? (immagino sia così)
le gambe nn le alleni?
stacco\squat?

Si, so di essere ancora all'inizio..intendevo qualche consiglio magari su come migliorare le parti particolarmente carenti..tipo spalle, trapezi...cmq
ripetevo gli esercizi ogni volta aggiungendo il resto..le gambe le alleno 3 volte a settimana e divido gli esercizi in due giorni.Leg press-hack squat-leg exension-calf machine-glutei-interno coscia ecc.
A breve posto qualche foto.
Il pulley "col bilancere" non è altro che la pulley machine con un'impugnatura larga.

**°°sOmOja°°** · 06-01-2009, 11:37 AM

a me nn piace molto questo modo di allenarsi ma se ti ci trovi bene continua così

**tarantino** · 06-01-2009, 12:13 PM

Secondo il mio modestissimo parere, sono anche le braccia e tutta la schiena ad essere messe maluccio...se si confronta il front col back, sembrano 2 persone diverse.

Cmq non è malvagio, anzi...

**cressi007** · 06-01-2009, 12:36 PM

sinceramente non sembra un fisico da 2 anni di palestra ma massimo 1, se sono due hai perso molto tempo o ti 6 allenato in modo sbagliato, la base invece sembra buona

, hai sempre tempo per fortuna

**Broly** · 08-01-2009, 05:42 PM

Originariamente Scritto da cressi007

sinceramente non sembra un fisico da 2 anni di palestra ma massimo 1, se sono due hai perso molto tempo o ti 6 allenato in modo sbagliato, la base invece sembra buona

, hai sempre tempo per fortuna

ah non avevo letto che si allena da 2 anni!!!!!!! io mi alleno da 1 e 3mesi..