Nei giorni di non allenamento a casa mi sto impegnando,anke se non posto
Tipo ieri ho mangiato:

ore 11.30 125gr di yogurt

100gr di pasta+ 100gr di carne

50gr di pane+ 50gr di tonno + 15gr di olio evo + 200ml di spremuta d arance

125gr di yogurt (2spuntino,avevo ancora fame)

200gr di pasta + 100gr di pane,con formaggio(avevo finito altre fonti proteiche)

ore 1.30 di notte 200gr di fiokki di latte+5gr olio evo---pesantucci direi

Spero ke sia abbastanza,nei giorni in cui non muovo un muscolo