Fabio preparazione garetta

[°°sOmOja°°]

ma come mai hai fatto 69 e nn 70kg? (tralaltro io 69kg li considererei 70kg)
a cosa ti serve fare 66.5kg?

nn voglio criticarti ma forse ci vorrebbe + ciccia e meno pignolerie
(insomma 60, 65, 70kg e poi riscendi fino a 60kg) cerca di concentrare il lavoro intorno ai 65kg forzandoti di spostarlo a 70kg in un paio di settimane
(io perlomeno farei così)

il tuo WO avrebbe potuto essere:

panca
riscaldamento fino a 50kg (70% circa)
singole fino a 65kg

2x1-2 x70kg (o 3x1 oppure 3x2)

5x4 x 65kg

panca presa stretta
4x5 @ 50kg

per il resto benone, buon volume

[F4B10]

beh i pesi li scelgo in base alla comodità coi dischi, ma in effetti avrei potuto scegliere comunque cifre piu rotonde.
invece per la distribuzione dei carichi nelle serie, non erano programmate, le decidevo sul momento, ma a confrontare il wo fatto con quello proposto in effetti capisco che si poteva scegliere un po meglio.
Per il resto: le critiche sono accettate molto piu volentieri dei complimenti, anche perchè adesso come adesso è meglio sapere dove sbaglio piuttosto che sapere quanto miglioro in fretta, quindi vacci pure giu pesante che non mi offendo mica.

[°°sOmOja°°]

ahah.. no, nn ci vado giu pesante
solo che ancora sei sicuramente molto lontano dal tuo limite e nn c'è motivo di perdere tempo con i microcarichi quando ogni allenamneto dovrebbe essere una piccola sfida verso gli 80-90kg (per quanto riguarda la panca.. per le altre alzate sono altre le cifre)... naturalmente senza avere troppa fretta

tra l'altro (secondo me) a volte mantenere un carico per + serie è + didattico rispetto alle oscillazioni di 2-4kg
ad esempio tu avresti capito il tuo livello di fatica in base alle reps perse nell'ultima serie