Minicut di Carnera

[menphisdaemon]

beh, tu hai iniziato da poco...potresti fare una dieta a sbalzi di chos tipo 100-360 o sennò IF...altrimenti puoi fare una cosa del genere: t fai 24-25-26 all'ingrasso facendo 3 WO di fila e poi ti metti a 150 per 4 giorni di rest...

[carnera]

Perchè le mie mangiate sono il 21(pranzo- cappelletti e arrosto), il 24(cena-tagliatelle alle noci, pesce e dolci) e il 25(pranzo-cappelletti, bolliti vari, cotechino e i dolci li salto)... è un pò un casino

IF?

Il problema degli sbalzi di cho è che non riuscirei a calcolare quello che mangierei i giorni di sgarro festivo, potrei azzardare una stima.... ma non di più!

[basù]

IF?

intermittent fasting.

[carnera]

intermittent fasting.

.....Ssi?

Mi faccio un search perchè non so nemmeno cosa possa essere

[menphisdaemon]

Mai sentito parlare di dieta Warrior? Concentrare l'apporto calorico in poche ore, digiunando per la maggior parte della giornata?

[carnera]

Si, la warrior la conosco... ma è possibile tenere una dieta simila anche per pochi gg?

Altrimenti potrei abbassare i cho nei giorni precedenti, e nei giorni di mangiata cncentrarli tutti in quel pasto...boh... Non saprei...

[menphisdaemon]

Francamente la troverei quasi inutile per un discorso di poco tempo per l'up regulation degli enzimi, ma è una proposta per tenere sotto controllo le Kcal...alla fine non si può avere tutto.
Se la seguissi da tanto come me ti direi fregatene e mangia, ma la verità è che rischi di trovarti + ciccio di prima con solo 2 settimane alle spalle...

[Garzante]

Come andiamo con a prova specchio ragazzi?

già ora avrei voglia di fare il prima\dopo
ho praticamente "4" addominali prefettamente in vista, mentre gli altri 2 si intravedono

stamattina mi sono pesato.. 76,3 kg (-0,5kg da giovedì scorso) sono riuscito a perdere mezzo kiletto anche in questa settimana costituita da sgarri sia di domenica che di lunedì, inoltre anche avendo perso un giorno di WO la perdita è stata + che soddisfacente

PS. da 2 sabati sera ho inserito inoltre un bicchierino di rum chiaro come diuretico come suggeritomi da zacros (certo non è molto saggio mettersi a guidare subito dopo ma nn mi fà assolutamente nulla )

devo dire che sto rispondendo molto bene a questa dieta, conto di portarla avanti fino al termine delle 6-7settimane, nei giorni di vigilia-natale-ultimo dell'anno ovviamente ci saranno sgarri "previsti", nel senso che cercherò di "scalare" le kcal dagli altri pasti ma cmq nn ho intenzione di farmi troppe pippe

dopodichè farò una massa PULITISSIMA, mi vedo molto meglio con la forma attuale e nn ho molta intenzione di sporcarmi di nuovo

[menphisdaemon]

occhio con l'acool..quello è un dirty trick per accellerare la ketosi...non ha nulla a che vedere con le low carb

[Garzante]

uhm.. dici ke nn mi serve a nulla?

peccato..

[menphisdaemon]

dico dico...

[andyn]

mah... l'alcol come diuretico sicuramente funziona a breve, ma è disidratante e avrai una specie di rebound il giorno dopo. in complesso direi che non cambia molto solo che ti sei beccato più calorie.

[carnera]

Garzone come va la dietina??

Io ho perso circa 4kg(tra cui un pò d'H2O), il 10 mi interrompo, mi vedo decisamente meglio... anche più "grosso". Non penso di aver perso massa magra.

Poi ricomincerò con una bel bulking. E qui mi rivolgo a menphisdaemn... cosa consigli?
c40% p25% f35%? o più Cho?

Attendo con ansia grazie!!

[menphisdaemon]

Son contento che ti stia trovando bene...Garzante ha fatto dei progressi ma non è contentissimo (io però gli ho già spiegato il perchè).
Buono...dieta lean bulkin dicevamo...dovrei vedere come sei messo al momento per darti delle indicazioni precise.

[carnera]

Le foto non le posto, non amo lasciare mie immagini in rete, gia con i video di squat e stacchi ho fattto uno sforzo ()...

Sono 179x78kg (sono partito da 82kg), la bf non la so stimare, sparerei una cifra a caso.
Ho perso molto grasso da gambe, braccia e addome (che ora, in certi momenti della giornata, con la luce giusta e i pianeti allineati si intravede) e mi è rimasto, calando poco, sui fianchi\lombari e pettorali (ma sono i punt dove tendo ad accumularlo prima, e immagino che riuscirei a toglierlo solo con un qualcosa di più estremo di un minicut).

non so... posso darti qualche altro dato?