ciao!

inizia a guardare un po di video su youtube...poi puoi leggere il forum e questi articoli:

http://www.dangerousfitness.fituncen...80%93-parte-1/

http://www.dangerousfitness.fituncen...80%93-parte-2/

magari non fanno proprio al caso tuo e trattano delle questioni un po avanzate...ma io te li linko non si sa mai!!

per il resto prova l'esecisio se puoi filmati posta i filmati sul forum e ci sara di sicuro un sacco di gente pronta a darti consigli!!