ultimo wo a sensazione : petto + dorso + addome

panca piana 1x12 55 kg
1x10 65 kg
1x8 70 kg
1x8 75 kg

distensioni 45° 4x10 20 + 20 kg

croci alòte cavi + croci basse cavi ( SS) 4x12 25+25 kg ( alte) 15 + 15 kg ( basse)

trazioni 4x 8/8/8/7

rematore bilanciere 4x10 52 kg

pullover + pulley 90° ( SS) 3x10 30 kg ( pullover) 50 kg ( pulley)

addome....
e da oggi è cominciata anche la dieta...si sta già meglio.....vediamo di smaltire in fretta un po di sti 90 KG ......lunedì inizio nuova scheda