Twins Rebuilding

[menphisdaemon]

Bentornato

[Col.Kilgore]

e noi nel 2010 saremo sotto quel palco a sostenerti! grande Andrea

[Teo86]

questa è la mentalità giusta twins

ascolta piccolo ot... visto che ti alleni sempre ad alto volume [un po' come faccio io] mi faresti un piacere? Passa dal mio diari ho la scheda nuova dai un occhio ai complementari della split D per la schiena, se c'è qualcosa che cambieresti/inseriresti... posto qui per non mandarti un mp ... se puoi grazie, sennò non importa... ciao

[fabio1985]

sei una bestia twins

[twins]

petto

- inclinata 10/10/8/6@80/80/100/110
- piana al MP 10/10/8/6@90/90/110/120
- croci piana 3x8@22
-croci cavo 10/10/6

- lento avanti alla peck deck panca senza schienale 10/10/6@65/80
- back machine 10/10/6
- alzate laterali 3x10@12 con ultima serie in ss con alzate frontali x10 rep

[twins]

allenamento di ieri nella palestra con zacros

- squat al MP 8/8/6/6@150/160/170/175
- pressa 45° 10/10/8/8/4@150/170/190/200/210
- leg ext in stripping a partire da 65 fino a quando non si muovevano le gambe


- panca piana 15/10/5@90/100/115

- curl scott 3xmax
- curl hummer 3xmax@20
- curl ai cavi alla coleman 3xmax

le gambe sono distrutte...ieri sera si muovevano da sole...e ho detto tutto.

ho visto zacros allenarsi ed è ammirevole...davvero. i suoi allenamenti non li reggerei mai. durano quasi due ore...grande roberto!


quasi dimenticavo---2 drogati al prenanna!!

[menphisdaemon]

Che invidia...
Mi spiace ragazzi di non essere stato lì a brindare con un bello shake, purtroppo sono subentrate delle questioni universitarie assurde che mi impongono di tentare di laurearmi prima di fine marzo: non ho letteralmente tempo di far nulla...sto studiando fino alle 2 di notte e da domani mi tocca lavorare...speriamo bene.

P.S. Adrea sei ancora + grosso...