Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
ciao, considera che gli slash ( \ ) separano le progressioni nelle settimane.

nn so come hai impostato squat e stacco nel tuo ciclo russo ma volendone consolidare la forza nn li userei come nel programma di heero
dedicherei 2 giorni separati per ognuno dei 2 es.
Grazie Somo, sempre molto attento
Stavo prendendo in considerazione la scheda di heero in alternativa al ciclo russo (non ne sono rimasto colpito molto).
La progressione così strutturata è sulle 3 settimane, che progressione useresti per prolungare il ciclo ? E' fattibile o è pensato per funzionare bene nelle 3 settimane ? Grazie