Diario di +Dreamer+: Win Dreamer Win!

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Oggi giorno di Upper:

Trazioni con sovraccarico(15Kg) 6x3
Panca piana bilanciere(la prima con 25Kg per parte, poi 21.25Kg + 2.5Kg per parte) 6x3
(aggiunte le croci ai cavi bassi 10-10-10)
Lento con manubri stripping 6-6-3+3(non scrivo i carichi perchè non li ricordo)
Curl Manubri in piedi(13Kg) 8-8-8
Dip panche parallele con sovraccarico(15Kg) 10-8-8
(Ho aggiunto un push down dopo 1 minuto con 20Kg, 10-10)
Crunch in concentrazione 12-12 reclinati, 10-10 in conentrazione

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Oggi giorno 2:

Squat 6x3 con 85Kg
Affondi multipower 8-7-6 con 15Kg per parte
(Leg extension 2 serie con 40Kg dopo 1 minuto dagli affondi)
Leg Curl 8-8-7 45Kg + 6 finali con 30 Kg
Polpacci alla calf machine in piedi 3x10 con 90Kg
Crunch sdraiato con sovraccarico(10Kg) 12-10-10