Mettere un po di muscoli consiglio

[alebatista]

mi potresti dare uno spunto di come posso mangiare per fare un po di massa

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mi potresti dare uno spunto di come posso mangiare per fare un po di massa

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[Dargor]

Ciao a tutti sono nuovo è da un po di anni che faccio diete su diete nel 99/2000 ero ben 104.8 KG poi facendomi un bel mazzo sono andato a 71 dopo 2 anni circa

• Per ora dobbiamo capire, quindi niente consigli. In 2 anni hai perso 35 Kg, era il 2002, poi che è successo? Sei riuscito a mantenere il peso? Come? (ho idea che tu abbia fatto qualcosa di drastico)
• Ci serve sapere la tua BF% (Body Fat), per stimarla puoi usare una bilancia impedenziometrica oppure usare programmini sparsi a giro per internet che ti chiedono si inserire dei valori corporei (circonferenze, spessori, etc). Gli attrezzi sono: calibro da officina o plicometro, metro flessibile o da sarto, bilancia (impedenziometrica).
• Da parte tua dovresti leggerti qualcosa inerente all'alimentazione, nel nostro forum ci sono degli articoli in evidenza nella sezione "Alimentazione e nutrizione", ce nè proprio uno atto a questo scopo, vediamo se scopri qual'è!