Diaro di Gold's Gym

[GOLD'S GYM]

Squat
5x60kg (50% 1RM)
5x72kg (60%)
5x5 @ 90kg (75%)

Stacco sui rialzi
3x60kg (50% 1RM)
3x72kg (60%)
8x3 @ 84kg (70%)

Box squat basso
6x4 @ 80kg

Military press in piedi
5x5 @ 42kg

GM
5x5 @ 50kg

Note: mi sono svegliato con un ***** di mal di schiena,ma cmq mi sono riuscito ad allenare bene o male.
Lo squat era tosto;lo stacco dai rialzi mi suona nuova..devo sviluppare il feeling.
PS: il cagacazzi del box squat dell'altra volta è andato a rompere i maroni in giro dicendo che io mi spaccavo la schiena,che rimbalzavo col culo sulla panca,ecc....nervoso estremo!
PS: scenetta comica.Stavo facendo il GM e uno mi fa "neh ma tu che sport fai?".."che è sto coso?" e io " goodmornig" e lui " ehhhh? però ti spacchi la schiena"... NO COMMENT!