oggi non è girata

slancio completo 28+28kg 5-10-30 reps riopsi 2min masimo 3
ho fatto nella terza serie max 20 rip, riposo 10 sec 4 rip, riposo 30 sec 6 rip. di più non sono riuscito a fare

riposi 5min

slancio completo 24+24kg 15reps
facile c'è un abisso tra i 24 e i 28

ripsosi 3 min

slancio completo 16kg +16 40reps
facile

mezzo squat cn le ghirie 28+28 3x 30 2min ripso
fattibile

mezo strappo 1 ghiria 28kg 3x25 ripsoso 1 min
facile