Foto neofita

[eraser]

Poniti obiettivi anche a breve termine più facili da raggiungere,in modo da non perdere mai la motivazione...
12kg di massa muscolare pura cmq sono un traguardo arduo...però parti da una condizione di sottopeso,sei stato fermo a lungo..il corpo percepirà molto favorevolmente i benefici dell'allenamento,a patto che tu segua una dieta e un allenamento a modo e che riposi a sufficienza.

avevo quotato, senza accorgarmene, un post di un anno fa..........ric******* che sono...

[eraser]

Allenati con i fondamentali: panca, squat, stacchi, lento, trazioni e rematori oltre che mangiare abbondante (non esagerando!) e sano.
12 kg, partendo dalla tua condizione in palese sottopeso, sono fattibili ma non in un anno.

avevo quotato, senza accorgarmene, un post di un anno fa..........ric******* che sono...

[SuperTizio]

quoto in pieno l'amico GOLD
Forza e coraggio SuxT !!!

eraser

grazie.....ma gold l'ha scritto quasi un anno fa!

ora l'obiettivo è arrivare over 90kg per fine giugno...

[eraser]

Ciao SuXT!
avevo quotato un paio di post di un anno fa (non me ne sono accorto perchè avevo guardato il tuo thread sulle foto non pensando che avevi aggiunto nuove foto al vecchio thread.....)
Abbi pazienza con un povero anzianotto
Il mezzo telematico mi sarà sempre ostico, purtroppo.
Però ci provo.

In ogni caso....ottimo miglioramento generale, sia per quanto riguarda la parte "estetica" che "funzionale". Sei "destro" vero ?
Dalle foto che hai fatto non riesco a capire bene, ma mi sembra di notare una leggera asimmetria (io sto messo peggio!).
Come sta la tua zona "lombo-sacrale" ?

[SuperTizio]

sono destro!!!! si sono asimettrico.... nel gran dorsale c'è la differenza di un dito (in + a destra)... e anche la gamba destra è poco di più... braccia più o meno uguali...

zona lombo-sacrale è ok... ora che non sto facendo stacchi pesanti nè squat da una decina di giorni... quando li faccio la parte destra è stra affaticata e contratta e la sinistra è quasi fresca.. (esagerando)... altra cosa che ho notato è la tibia... cioè..quando faccio stacchi mi scortico solo la tibia sinistra... la destra quasi niente..



con gli anziani ci vuole sempre un pò di pazienza...si sa... l'apoptosi cavalca!

[eraser]

sono destro!!!! si sono asimettrico.... nel gran dorsale c'è la differenza di un dito (in + a destra)... e anche la gamba destra è poco di più... braccia più o meno uguali...
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l'avevo notato, ma non ne ero certo...cerca di "ascoltare" molto i muscoli mentre lavorano, soprattutto dorsale e braccio sx.
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zona lombo-sacrale è ok... ora che non sto facendo stacchi pesanti nè squat da una decina di giorni... quando li faccio la parte destra è stra affaticata e contratta e la sinistra è quasi fresca.. (esagerando)...
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stesso discorso del periodo precedente...cura bene l'esecuzione e ricorda di fare BENE stretching e allungamento posturale (se tu fossi un mio giocatore ti tratterei la colonna. in modo autonomo puoi fare una cosa simile con la posturale...)
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altra cosa che ho notato è la tibia... cioè..quando faccio stacchi mi scortico solo la tibia sinistra... la destra quasi niente..
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come volevasi dimostrare...rotazione del bacino.
attenzione all'area lombo-sacrale...
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con gli anziani ci vuole sempre un pò di pazienza...si sa... l'apoptosi cavalca!

si, si, ...fai il simpatico...guarda che sono un pochino più alto e grosso di te (nonostante l'apoptosi...)

[Gandhi]

tutto il contrario!! ho un polso sottilissimo! 17cm scarsi.... in generale ho una struttura longilinea...

però le ginocchia e le caviglie in proporzione sono meno sottili...

vabbè...MYO ti assicuro che il peso è quello in tutte le bilncie in cui mi peso...al limite varia di 1 kg ma non di 4-5...
vorrà dire che per avere un filo di muscolo dovrò essere 110 kg...


@homo, myo,vanhel: grazie dell'incoraggiamento!
(ci sta sempre un pò di sostegno morale)

Beh, come struttura sei praticamente identico a me, sono longilneo pure io, anche se sono alto 1.82 e ho 16.5 cm di polso e caviglie sottili, e peso mooooolto meno di te!!! Quindi il peso che hai lo invidio tanto