Carico Massimale

[°°sOmOja°°]

mah, non saprei...per me questa proggressione è errata...così arrivi cotto al massimale...

personalmente, calcoli il massimale teorico che sarà il tuo primo tentativo di massimale, se ad esempio è 100kg, fai 1-2 serie da 5/7 reps con 60kg, poi tenta subito col massimale teorico.

onestamente questa cosa nn l'ho mai vista fare a nessun PL

sarebbe come dire che CinghialePL dovrebbe scaldarsi per lo squat con 2x7 di squat @180kg per poi passare subito a 300kg

io stesso nn sono in grado di fare 200kg di stacco dopo 1-2 serie con 120kg

[lipidiman]

il mio istruttore x calcolare il mio massimale (ke è bassissimo..) mi ha detto di fare così: in base al peso ke uso d solito dovevo mettere un carico che mi consentiva di fare dalle 3 alle 10 ripetizioni e in base a quanto peso avevo messo e a quante ripetizioni avevo fatto lui kon una formula riusciva a trovare il massimale.

[°°sOmOja°°]

mooolto approssimativo come calcolo.

[marcoevfurn]

il mio istruttore x calcolare il mio massimale (ke è bassissimo..) mi ha detto di fare così: in base al peso ke uso d solito dovevo mettere un carico che mi consentiva di fare dalle 3 alle 10 ripetizioni e in base a quanto peso avevo messo e a quante ripetizioni avevo fatto lui kon una formula riusciva a trovare il massimale.

si, probabilmente tramite una tabella del genere LINK.
Ma come ha detto Somo è mooooooolto impreciso. Può' darti un'idea ma un massimale effettivamente provato è tutta un'altra cosa! Entrano in gioco tanti altri fattori che con calcoli e tabelline non sono considerati