2 domande sul ciclo russo

[Cristianino]

Come li hai messi ora potrebbero anche andare!!

Però quello che ti dico io è:

-Hai scelto un programma impegnativo, concentrati su quello, quello è il target, i complementari falli ma se un giorno sei particolarmente prosciugato non ti fissare con il devo farli!!Saltali o falli + leggeri! L'unica cosa che "DEVI" fare è completare il ciclo

Ciao

[°°sOmOja°°]

tra i complementari che hai scelto ci sono solo movimenti di spinta\intrarotazione
non ci sono movimenti di extrarotazione e tirata, rischi degli squilibri a livello del cingolo scapolo-omerale (con seguente infortunio)

[Start]

tra i complementari che hai scelto ci sono solo movimenti di spinta\intrarotazione
non ci sono movimenti di extrarotazione e tirata, rischi degli squilibri a livello del cingolo scapolo-omerale (con seguente infortunio)

Parole sante

[vincent.simeone]

tra i complementari che hai scelto ci sono solo movimenti di spinta\intrarotazione
non ci sono movimenti di extrarotazione e tirata, rischi degli squilibri a livello del cingolo scapolo-omerale (con seguente infortunio)

Infatti sono daccordo con Somoja, ad esempio hai messo come complementare il Good Morning (buon esercizio) ma affatichi molto la schiena cosa che nel ciclo russo devi stare molto attento

[TSUNAMI]

ok ragazzi al primo che mi fa uno schema di complementari da mettere gli do 500 euro

[vincent.simeone]

ok ragazzi al primo che mi fa uno schema di complementari da mettere gli do 500 euro

Ti posto qui la scheda del ciclo russo che ho fatto io ottobre - novembre con notevoli risultati

[TSUNAMI]

grazie ragazzi



p.s °°sOmOja°° c'è stato un errore di battitura volevo dire 500 lire