un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[circle69]

io non mi preoccuperei
basta un giorno tranquillo ripulendo l'alimentazione e riuscendo a riposare
che torni il leone di sempre
anche a me è capitato oggi di avere sbalzi di condizione all'interno del medesimo workout

[twins]

e normale, brò...fa parte dell essere atleti...anzi sarebbe strano il contrario... rinnovo i miei auguri a te e alla tua donna!

[kingdestroy]

e bravo il mio fratellino....
vedo che stai diventando un maestro nello stacco....bravo bravo!!!!
e sopratutto vedo che ti stai vacendo un portanfà con le rotelline....sei al di sopra sei 72....interessante!!!!
a capodanno non prendere impegni che ho in mente qualcosa e mi servi...
p.s porta una bella mela rossa....che non si sà mai!!!!!


scherzo ti voglio bene e lo sai!!!!....ma la mela portala lo stasso ihihihih

[°°sOmOja°°]

ahahha! maledetto.. però è vero che mi sto facendo un porchicello
dopo queste feste torno finalmente alla mia serena metabolica

cos'hai in mente per capodanno?

[GOLD'S GYM]

Io ve la butto l'idea....alla mezzanotte:
Stacco
30x1 @ 120% 1RM
Panca
25x1 @ 110% 1RM
Squat
15x2 @ 105% 1RM
Fino alle 6-7 di mattina

[marcoevfurn]

Con l'energia della porchetta intera e l'apporto di qualche bollicina di champagne potrebbe anche starci Gold!

[kingdestroy]

si per capodanno ho in mente di fare questo programma:

antipasto x max
primi x 3
secondi x3
dolci x 90% di tutto

addominali (rimandero' alla prossima seduta)

fratellino per il 31 tu cosa vuoi fare...io non credo di andare a ballare sono a dieta uahuahauahaauahuahuah

percio' domani si gioca a carte? da me o da te?