Diario di +Dreamer+: Win Dreamer Win!

[SuperTizio]

oggi è venerdì... in 3 giorni cosa cambia??

capellone!! sei sicuramente definito... misure?

scusami ma non mi ricordo.... da quanto ti alleni??
senza questa informazione faccio fatica a darti un parere... (parlo io poi che sono il RE dei secchi... )

[+Dreamer+]

Dopo il wo essendo seccarello il "pump" mi fa apparire meglio....così mi dicono gli altri in palestra a fine WO...ed in effetti tipo vene, qualche "striatura" ecc...si nota di più(con la luce...non in foto mentre corro!!). Ahah!

Tralasciando i vari tira e molla ed allenamenti/alimentazione fatti a caso...mi alleno/alimento con cognizione non da molto. E' stata una progressione. Diciamo che gennaio dell'anno scorso ho iniziato a capirci qualcosa ed a applicarlo...piano piano però...ho iniziato a cambiare fisicamente negli ultimi mesi, di pari passo all'evolversi delle mie, poche, conoscenze. Come sai poi non mi interessa la massa, ma crescere piano piano piano, con costanza e senza fretta. Prima ho dovuto "ricomporre" il mio corpo. Mi considero tutt'ora un neofita, con molta strada da fare e tante cose da capire. Mi alleno/alimento ancora meglio da settembre.

Settimana scorsa ho iniziato gli stacchi da terra(prima facevo i rumeni)...tanto per farti capire la situazione...e solo da settembre ho iniziato le trazioni con sovraccarico ecc...ora ho iniziato le "progressioni"(4x5, 5x4, 6x3, 8x3)...insomma "work in progress", ecco!!!! :P

Le misure non le so...tranne una che soppesavo sempre dai 14 anni in su...ahahahah!

[+Dreamer+]

Oggi giorno 3:

Stacchi da terra 5x4 con 80Kg
Hack Squat 4x8 con 90Kg
Panca inclinata manubri 8-7-7-6 con 22Kg
Rematore Barra T 8-8-7-7 con 27,5Kg
Tirate al mento stripping 6-6-6 con 8,25 - 5,75 - 3,75
Addominali reclinati

Seconda sessione di stacchi...ancora il movimento è un po' incerto. Soprattuto a occhio mi pare che tenda ad arrivare prima con le gambe e poi con la schiena(il che carica troppo sulla bassa schiena). L'importante è provare, sbagliare, capire e migliorare. Ho mantenuto il 5x4. Lo terrò finchè non prendo confidenza...poi inizierò la progressione.