Creatina: how to

[Ste868686]

ma succede qualcosa se uno prende la creatina in piccole dosi prima di allenarsi più che altro per avere giusto un pò di forza in più durante l'allenamento?

[menphisdaemon]

E cosa ti aspetti che faccia? Può darti un aiuto energogeno ma bisognerebbe capire cosa intendi per piccole dosi...

[steve_rogers113]

A poco senso, meglio sfruttare il picco di insulina dopo allora, così ne massimizzi l'assorbimento. Se non scgegli una creatina di ultima generazione, un estere o una forma tampanata. Se ti servono info dettagliate contattami.
Steve

[menphisdaemon]

A poco senso, meglio sfruttare il picco di insulina dopo allora, così ne massimizzi l'assorbimento. Se non scgegli una creatina di ultima generazione, un estere o una forma tampanata. Se ti servono info dettagliate contattami.
Steve

Allora, vediamo di non commerciare sottobanco...cmq dimostri non conoscenza dell'argomento parlando di assorbimento veicolato dall'insulina.

[steve_rogers113]

stai dicendo che la diffusione facilitata della creatina non è positivamente influenzato dall'azione dell'insulina...? vorrai scherzare spero? così come aumenta l'espressione genica del carrier del glucosio, così fa per la creatina, e non solo l'insulina, ma anche il Gh e il T3.

[steve_rogers113]

Sto parlando di assorbimento muscolare non intestinale...

[menphisdaemon]

L'assimilazione della creatina è SODIO dipendente...lo spike insulinico è un aliquid in +

[steve_rogers113]

e l'attività della pompa sodio/potassio è positivamente influenzata da insulina, IGF-1 e T3. E anche tu, come me, sei favorevole ad una assunzione post-workout mi sembra.

[menphisdaemon]

si certo pure io sono favorevole all'assunzione post WO. Solo se uno vuole farsi la fase di carico allora farei pre E post