ahah giovanni! "smolov Jr" vuol dire che a fine programma sarò la versione bonsai di smolov
auguroni anche a te!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ahah giovanni! "smolov Jr" vuol dire che a fine programma sarò la versione bonsai di smolov
auguroni anche a te!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
24 dicembre 2008
oggi niente stacco, ho preferito essere prudente, rimandando il 10x3 a venerdi.
quindi ho accompagnato irene, lino e roberto ed ho fatto qualche complementare per l'upperbody
rematore a corpo libero
3x15
panca inclinata
3x20 @35kg
lat machine con corda
3x15 @50kg
tricipiti ai cavi singoli
3x20 @20kg
stasera CENONE
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Hai lavorato poco e ora anche il cenone?Maledetto spanzerai di brutto
No Pain,No Gain
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
maledetto, tu hai idea di quante serie e ripetizioni di primi, secondi e dolci mi aspettano?
si preannuncia una "seduta" molto voluminosa
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
il botto è arrivato prima del previsto!
per farla breve, allenamento di oggi
26 dicembre 2008
BW: 73kg
stacco
raw
5x55kg
3x85kg
3x115kg
3x145kg
cinta
1x175kg
1x185kg (85% + 5kg)
boom.
i 185kg erano 200kg
avrei dovuto farci 10x3 e nn ero assolutamente nelle condizioni di farli
purtroppo nn ho gli strumenti per capire a cosa sia dovuto il botto
- agli allenamenti troppo pesanti?
- ai 2 workout consecutivi di stacco: lun (7x5 @165kg) - mar (8x4 @175kg)?
- alle ore piccole delle ultime sere?
- all'alimentazione abbondantissima et incongrua?
probabilmente è un insieme di fattori
cerco di prenderla con filosofia... per ora gli allenamenti stanno andando una merd.a
Squat bilancere alto
8x6 @60kg
giusto per nn perdere troppo lo squat
Floor press
6x20 @20+20kg
2 set di trazioni (la 2°serie ho avuto fastidio alla spalla ed ho smesso)
5 set di rematori vari ai cavi
2x30 addome alla panca romana
se domani dovessi sentirmi un leone vado in palestra (tanto ho le chiavi) e spacco tutto
in caso contrario valuterò come continuare lunedi.
.jpg)
Larry Scott
Ciclo di Massa
io non mi preoccuperei
basta un giorno tranquillo ripulendo l'alimentazione e riuscendo a riposare
che torni il leone di sempre
anche a me è capitato oggi di avere sbalzi di condizione all'interno del medesimo workout
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
Larry Scott
Ciclo di Massa
e normale, brò...fa parte dell essere atleti...anzi sarebbe strano il contrario... rinnovo i miei auguri a te e alla tua donna!
Permessi di Scrittura
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