23/12/2008

Buona panca.. e buon allenamento

Esercizi allungamento schiena

1) Stiramento al multipower da "accovacciato"
2) tutta la schiena contro il muro per 4 serie da 20'
Runner 5 ''

Panca piana
68kgx6
88kgx6
88kgx6
88kgx6
90kgx6
90kgx6
90kgx8

Panca alta 50kgx4x8+Pectoral Machine

Alzate laterali 4x8

Deltoidi posteriori 4x8

Esercizi allungamento schiena