finora mi sono allenato praticamente sempre con degli ibridi... come diamine si fa a far crescere ste gambe?? considerando che: ho il ginocchio sinistro che fa un pò quel che vuole...

metto qualche altro dato così quando avrò 30 anni potrò ridere di quanto ero secco e debole.. (ora ne ho 22..)
per quanto siano da baby sono soddisfatto perchè 12 mesi fa sollevavo 15 kg in panca e lo squat lo facevo con 20 kg soffrendo

panca piana: 1reps@ 87,5kg
squat: 5 reps@ 80kg
trazioni supine: 1 rep @BW+30kg
stacco: 1 rep:100kg



Mi ero riproposto in 12 mesi di arrivare ad hp.... bè non ci sono ancora riuscito... ma da Gennaio riparte la rumba..

ogni consiglio per migliorare è ben accetto! considerando anche che nell'ultimo mese quasi ho stallato con i miglioramenti..