Addominali particolari!

[Natural86]

fai o hai fatto sport di combattimento?

Basket in categoria promozione che è praticamente combattimento

No ho fatto appunto basket e pratico palestra da un paio d'anni. Ci sono esercizi mirati che si focalizzano su una parte in particolare?

[fifty]

Non c'è nulla di strano
Le disserzioni che attraversano gli addominali, non sono perfettamente simmetriche, il tutto rientra nella genetica!
Normalmente sono 3, ma in alcuni possono essere 2 o addirittura mancare
Quindi non ti fare seghe mentali, perchè il rimedio non esiste.
Cosi' è e cosi' rimane

[Natural86]

Non c'è nulla di strano
Le disserzioni che attraversano gli addominali, non sono perfettamente simmetriche, il tutto rientra nella genetica!
Normalmente sono 3, ma in alcuni possono essere 2 o addirittura mancare
Quindi non ti fare seghe mentali, perchè il rimedio non esiste.
Cosi' è e cosi' rimane

Può darsi che abbia capito male io.. (giusto per sicurezza)io non mi riferisco alla simmetria tra la parte dx e quella sx,so bene che qui la genetica conta tantissimo. In entrambe le parti ho i cosidetti 3 "quadratini"(anche piuttosto allineati)solo che quelli alla mia dx si vedono appena,li sento meno forti e anche al tocco sono più deboli di quelli di sx.
Se dipende anche questo dalla genetica meglio,cosi è tutto a posto

[Evilifter]

Il retto dell'addome è formato da due ventri muscolari divisi dalla linea alba che li separa in destro e sinistro,ciascun ventre presenta 3-4 iscrizioni tendinee. I due ventri si contraggono insieme(così come i quattro ventri del quadricipite) tuttavia difetti posturali o movimenti ripetitivi possono sollecitare più un ventre che un altro(così come un esercizio stimola più il vasto mediale o il vasto laterale del quadricipite e così via). Siccome riferisci anche un deficit di forza, esso potrebbe essere dovuto ad un problema a carico dei nervi intercostali da t5 a t12(possibile schiacciamento vertebrale?)magari dovuto a traumatismo. Un fisioterapista e un Rx magari possono risolvere il tuo problema.Spero di esserti stato d'aiuto

[eraser]

Il retto dell'addome è formato da due ventri muscolari divisi dalla linea alba che li separa in destro e sinistro,ciascun ventre presenta 3-4 iscrizioni tendinee. I due ventri si contraggono insieme(così come i quattro ventri del quadricipite) tuttavia difetti posturali o movimenti ripetitivi possono sollecitare più un ventre che un altro(così come un esercizio stimola più il vasto mediale o il vasto laterale del quadricipite e così via). Siccome riferisci anche un deficit di forza, esso potrebbe essere dovuto ad un problema a carico dei nervi intercostali da t5 a t12(possibile schiacciamento vertebrale?)magari dovuto a traumatismo. Un fisioterapista e un Rx magari possono risolvere il tuo problema.Spero di esserti stato d'aiuto

Evi...complimenti...buona spiegazione (però non si schiacciano le vertebre, ma i dischi intervertebrali).
bravo

[Natural86]

Il retto dell'addome è formato da due ventri muscolari divisi dalla linea alba che li separa in destro e sinistro,ciascun ventre presenta 3-4 iscrizioni tendinee. I due ventri si contraggono insieme(così come i quattro ventri del quadricipite) tuttavia difetti posturali o movimenti ripetitivi possono sollecitare più un ventre che un altro(così come un esercizio stimola più il vasto mediale o il vasto laterale del quadricipite e così via). Siccome riferisci anche un deficit di forza, esso potrebbe essere dovuto ad un problema a carico dei nervi intercostali da t5 a t12(possibile schiacciamento vertebrale?)magari dovuto a traumatismo. Un fisioterapista e un Rx magari possono risolvere il tuo problema.Spero di esserti stato d'aiuto

Grazie,ottima spiegazione. Farò una visita,male non farà di certo
Mi consigliate di continuare ad allenarli normalmente gli addominali o dovrei concentrarmi soprattutto sulla zona più debole con crunch a torsione?

[Evilifter]

Se il problema è carico del sistema nervoso(leggi schiacciamento dischi intervertebrali) il muscolo non può essere attivato in maniera adeguata a causa di un deficit di innervazione che rende improbabile un ottimale stimolazione muscolare, per cui per quanto ti sforzi gli esercizi saranno poco produttivi. Se il problema è invece dovuto a postura o a movimenti che hanno stimolato più un ventre che l'altro(dico una caxxata:magari palleggiare sepre con lo stesso braccio stimola maggiormente un ventre!)allora il lavoro in torsione è un'ottima soluzione. Ti consiglio un esercizio che fa lavorare il retto in torsione, ottimo anche per la postura e la stabilità addominale perchè lavori in piedi: metti la corda invece della sbarra nella lat machine,piazzati con la faccia verso di essa, afferra la corda, tieni le gambe ferme e semitese e piegati in avanti tirando la corda verso dx poi sx come se suonassi una capana.