ueeeeee
wo di oggi

alla fine, ho preferito dividere parte bassa, e domani parte alta...


Squat
risc 70 90 110 120

1x4 140
1x5 135
1x6 130
1x5 125
1x7 120
2'
benissimo

front squat
5x8
80 70 kg
1'
davvero bassi... ottimo

Pressa
4x10
1'

Leg extension
3x15
40 kg
1'

Stacco rumeno
4x6
140 kg
1'

Leg curl
5x10
70 kg
1'

Polpacci all'hack squat
10x10
40''
70 kg

Polpacci su step
4xmax X lato
no rest

voto 9

ciao