Allenamento di oggi.

Lunedì
Peso -------- Esercizio --------------- Serie/Rip
5 ------ single calf raise ------------------ 3x15 per gamba
9------ seated curl -------------------- 4x10
10.5 --- forearm barbell extension ------- 3x10
30.5 ---- squat ------------------------- 3x10
16.5 ---- forearm standing curl ---------- 3x10
5 ------ alternate sit up on bench ------ 3x15/12/11