Originariamente Scritto da Ste868686
vediamo se ho capito:
1)
la cosa più importante sta più che altro nell'intensità dell'esercizio e nel recupero, tipo io ho nella scheda petto-panca 4x4 che sembrerebbe per la forza, ma io recupero 1 min e le 4 rip le faccio intense col giusto tempo, quindi fatte così mi servono per sviluppare massa, vero?
che vuol dire che le fai intense e col giusto tempo? Massa e forza non sono due concetti separati e soprattutto lo sviluppo del petto non dipende da come esegui la panca ma anche da tutto il resto dell'allenamento.
2)
ma poi l'allenatore a inizio workou petto mi fa fare 1seria da 25 rip alla pectoral, e questa penso che serva come preaffaticamento per far lavorare meglio la zona centrale del petto;
a fine workou petto mi fa fare altre 25 rip alla chest press con presa stretta, a che serve? ad aumentare il flusso sanguinio nel petto?
questo dovresti chiederlo a lui
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