Diario di Peach

[peach black]

ieri WORKOUT C

SQUAT 6X4
3x4@30kg 3x4@50kg
TRAZIONI
ho fatto un macelllo....un po di rip a caso, meglio organizzarmi, faro un 10x1
STACCO 10x1@30kg
CURL BILANCIERE 3x6@28kg
PANCA STRATTA 3x6@37kg
CRUNCH 3x12

raga nello squat è vera la storia che non devo sorpassare con le ginocchia le punte dei piedi?

[abacus]

ciao peach per la domanda circa lo squat ti posso dire che secondo me non ti devi fissare molto su queste cose...personalmente non sto col righello a controllare se le ginocchia sorpassano o meno le punte dei piedi. Unica cosa, devi cercare di buttare il culo all'indietro, e sentire molto anche i glutei. Se poi la ginocchia vanno un pò troppo avanti, mal di poco imho

hai letto l'articolo di ironpaolo sullo squat?


edit: secondo me nello squat devi scendere un pò più in giù...lo squat sotto il parallelo è molto più sicuro. Anche per questo ti rimando all'articolo di ironpaolo

[peach black]

WORK OUT del 22

PANCA PIANA 4x4-6-6-8
1x4@57kg 2x6@52kg 1x8@47kg
REMATORE BILANCIERE 4x4-6-6-8
1x4@43kg 2x6@38kg 1x8@33kg
SQUAT 5x3@42kg
LENTO AVANTI 4x6@28kg
ultima serie solo 5 ripetizioni
EXTRAROTATORI 3x12

[lipidiman]

ciao peach ti ho aggiunto su youtube come amico così guardo anche i tuoi video quando li posti ;=) a breve penso che li metterò anchio xkè sto veramente in crisi con l'esecuzione dei fondamentali :S sono "FedericoSnake" cmq lì sul tubo .

parlando della scheda penso che il mese prox faro un multifrequenza, te come t stai trovando con questa qui ?

[peach black]

@ abacus: grazie di esser passato, gli articoli gli ho letti mooolto utili ora sto lavorando per scendere sotto il parallelo

@lipidiman: quella di filmarsi è un ottima idea, solo così capisci dove sbagli
per quanto riguarda la multy, beh migliori molto + velocemente nell'imparare l'esecuzione e sicuramente per aumentare la forza è meglio della monofrequenza. penso che cotinuerò in multy fino a quando non avrò carichi decenti per passare a massa pura

[lipidiman]

siccome nn posso mandarti mex privati t scrivo qui, come fai ad uppare i tuoi video su utube ? dalla qualità del video penso ke il video sia in 3gp, come lo converti ? in che formato ? usi anche movie maker x poi caricarlo su internet?

[axel11]

siccome nn posso mandarti mex privati t scrivo qui, come fai ad uppare i tuoi video su utube ? dalla qualità del video penso ke il video sia in 3gp, come lo converti ? in che formato ? usi anche movie maker x poi caricarlo su internet?

aaaaah per me sta roba è peggio dell'arabo loool!!!

cmq....tanti auguri di buon natale peach

P.s: sono le 23.30 ma è ankora natale...