finalmente sta creatina miracolosa!!

[Shin]

Secondo me dosaggi così bassi non servono a niente

[TheIron]

Ma perchè prendi la creatina ?

[Zatoichi]

be ma anche sul barattolo c'è scritto che la dose consigliata è di 3gr al giorno suddivisi in 1gr per 3 volte al giorno...io però ne prendo direttamente 3gr a colazione....

cmq la prendo per ingrossare....come tutti credo

[Broly]

porta ttt i dosaggi a 5gr ... i 3gr son scritti sll confezione xk è il ministero che rompe le sbolls cm con la vitamina c a 180mg non significa che se ti prendi 2gr muori... ttt qui!

[TheIron]

ma io sapevo fosse un energizzante e che anche se le cellule aumentano di dimensione lo fanno perché si riempiono d'acqua... mah forse mi sbaglio io!

[Dargor]

No non sbagli. Non fà diventare "grossi" la creatina ma serve ad altri scopi.

cmq la prendo per ingrossare....come tutti credo

E sbagli.

Puoi sperare che l'ingresso di creatina nel muscolo favorisca pure il deposito di sostanze metabolicamente attive in modo da avviare il processo ipertrofico, ma questo succede anche senza creatina.

Principalmente si usa per

• Aumentare la produzione dell'ATP tra un esercizio e l'altro
• Uso della glicogenolisi per la produzione di energia
• Tamponamento pH (non con tutti i tipi di creatine)
• super idratazione muscolare

Inoltre ricorda che il muscolo in media non può riempirsi all'infinito di creatina (che oltretutto il corpo sintetizza a partire da 3 amminoacidi), si parla di 150-160 mmol/kg. Ovviamente mentre la assumi (se ne sei carente) avrai dei risultati, in termini di prestazioni superiori, ma non pensare a miracoli xkè di solito questi "effetti miracolosi" si traducono in 2/3 serie in più negli ultimi esercizi della scheda. Il tutto è dovuto a quell'elenco detto prima: se hai più ATP da spendere necessariamente avrai anche riserve energetiche e potenza in più.

Dopo circa 3/4 settimane dalla fine dell'assunzione il corpo ristabilisce il suo equilibrio omeostatico...giustamente direi...ristabilendo valori normali nei muscoli che sembrano "sparire": meno creatina implica meno acqua quindi meno volume.
Se la assumi per sempre senza scarico prima o poi ti troverai pieno, da quel momento in poi se contini ad assumerla la piscerai tutta...

Secondo me stai portando avanti un'idea sbagliata!

[live for pump]

ciao,scusa se mi intrometto, sono iscritto da poco e nn sono mai stato su un forum...in parte hai ragione la creatina è un energizzante ma è anche vero che indirettamente provoca ipertofia.

[Dargor]

RILEGGI e RILEGGI:
"
Puoi sperare che l'ingresso di creatina nel muscolo favorisca pure il deposito di sostanze metabolicamente attive in modo da avviare il processo ipertrofico, ma questo succede anche senza creatina.
"