Oggi giorno 3:

Stacchi da terra 5x4 con 70Kg
Hack Squat 4x8 con 90Kg
Panca inclinata manubri 8-7-5-5 con 22Kg
Rematore Barra T 8-8-7-7 con 27,5Kg
Tirate al mento stripping 6-6-6 con 8,25 - 5,75 - 3,75
Addominali reclinati con sovraccarico

Ok, mi son ripreso...dalla prossima settimana spingerò di più!