per quanto riguarda lo stacco ad alte rep, secondo me devi cominciare a prender confidenza con 2-3 rep... questo ti porterà anche a migliorare l'esecuzione. Io stacco da 3 mesi e mezzo, e prima di iniziare il bill starr sono andato avanti sempre con le singole, per il tuo stesso "problema"

Ho anche provato il 10x1 a peso crescente, ma senza buoni risultati. Da quanto faccio i 4x5 di stacchi, la tecnica è migliorata molto, ed adesso reggo bene le 5 ripetizioni senza sporcare troppo l'esecuzione... Con questo non dico che nello stacco bisogna fare cose del tipo 4x10, perchè sveniresti... ma imho è bene prendere (piano piano )confidenza già da ora con rep piu alte