wo : gambe

squat: 1x6 55 kg
1x3 75 kg
1x2 95 kg
1x1 105 kg
1x1 115 kg
1x1 120 kg
1x1 125 kg no

leg extension + leg curl ( SS) 4x12 45/50/55/60 kg ( extension) 35/40/42,5/45 kg ( leg curl)

affondi 3x10 12+12 kg

standing calf + sitting calf (SS) 3x20 70 kg ( standing) 50kg ( sitting)

calf pressa 3x10 220 /240/250/ kg

cyclette 5' giusto per scioglieere le gambe.....

male a una chiappa per il resto bene..

massimale squat 120 kg