Oggi giorno 2:
Squat 5x4 con 70Kg*
Affondi multipower 8-7-6 con 15Kg per parte
(Leg extension 2 serie con 40Kg dopo 1 minuto dagli affondi)
Leg Curl 8(45Kg), 7(45Kg), 6(45Kg)+3(35Kg)
Polpacci in piedi alternati 3x10 con manubrio da 15Kg
Crunch reclinato 12-10-10
* squat leggera...ma va bene così, dopo l'influenza volevo concentrarmi sull'esecuzione. Prossima volta però nel 5x4 aumentare almeno a 80Kg.
Ho scoperto il crunch reclinato ad un attrazzo della Panatta(credo)...sento lavorare molto l'addome basso, bene!
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