Mancino's way

[Mancino]

bene

Si beh,le scrollate ho iniziato da poco a farle , per qst preferisco i manubri..
Pero potrei ben provare cn il bilancere..tra un po in caso... lo tengo dietro la schiena vero? (o almeno cosi lo fanno nella mia palestra)

[Mancino]

raga,gg allenamento pessimo sotto il punto di vista psicologico
Vi dico ke solo adesso ke sono le nove e passa,ho tirato un attimo il fiato

Mille corse,mille impegni,in palestra cn il ticchettio dell orologio ke mi faceva impazzire(un po esagero,ma rende l idea )

Ero la perkè Dovevo,nn perkè Volevo....frustrazione,un po di nausea,mi hanno accompagbnato durante il wo....

Pero nn ci casco piu,la prox volta ke mi succede una cosa cosi,me ne ritorno subito a casa....

Cmq i pesi sono rimasti invariati,tranne ke nello squat,dove ho aumentato di 2,5kg---4x8 con 45kg

Il resto = alla volta scorsa,di testa nn c ero quindi...

Ci saranno giornate migliori mi auguro

[SuperTizio]

bilanciere dietro?? io sinceramente pensavo avanti...

ci saranno giornate migliori!
l'allenamento deve essere secondo me un piacere (in un certo senso)

[Mancino]

grazie per l incoraggiamento super

Cmq credo di essere incappato in un leggero overratching (o forse sn un po paranoico?)

I sintomi:

-dormito 8 ore,molto male,oggi ho un sonno incredibile

-battiti a riposo e appena sveglio un po elevati,mi sentivo "agitato"

-"insofferenza" per l allenamento di ieri e zero voglia di tornare in pale

-ZERO fame,oggi ho mangiato la meta(e con il doppio dello sforzo)

Pensavo di fare cosi: mi godo il week(adx esco) poi lune vedo cosa fare
Molto probabilmente,lunedi salto

e faccio merco A venerdi B lunedi dopo C

E poi scarico fino a venerdi 2,dove faccio una full blanda

Ke ne dite? Gli ultimi 2 gg di scuola sono lunedi 22 e marte 23
Poi la mattina dormo,quindi dovrei ripigliarmi un attimo

Cmq si,l allenamento dovrebbe essere sempre un piacere!!!

[SuperTizio]

intendi overreaching??

comunque se sei "stressato" al'idea di allenarti o peggio senti ceh ti DEVI allenare... io farei una piccola pausa di qualchhe giorno, non per forza una week... fino a che non ti torna la voglia di allenarti!

[Mancino]

intendi overreaching??

comunque se sei "stressato" al'idea di allenarti o peggio senti ceh ti DEVI allenare... io farei una piccola pausa di qualchhe giorno, non per forza una week... fino a che non ti torna la voglia di allenarti!

Si,che ignorante

Cmq si faro una pausa di qualke giorno allora...

lunedi 22 riposo
martedi 23 riposo
mercoledi 24 pettorali bicipiti
giovedi 25 rip
vene 26 dorsali tri
saba 27 rip
domenica 28 rip

lunedi 29 gambe e spalle
marte 30 rip
merco 31 rip
giovedi1 rip
venerdi 2 full blanda

Ecco,cosi dovrebbe andar bene (anke perkè il 30/31 e l 1 nn mi posso allenare cmq)

Cosi scarico un attimo

[Mancino]

Aggiorno il mio diario,anke se c è poco da aggiornare purtroppo

In sti giorni mi è venuto un bel mal di gola,e mi sento tt abbastanza indolenzito...mi sto curando pero

Cambiano quindi un po i piani,prolunghero il riposo,quindi oggi salta..forse doma se mi sento bene,ma solo se me la sento

Pensavo dunque,ke forse la scelta piu logica da fare,questa week( e la prox) è usare una bella full
non troppo pesante,ma neanke leggera

La fame comunque sta tornando