Mancino's way

[Visione]

La domenica mi captita di essere impossibilitato a mangiare cm voglio,a volte ho anke meno fame e mi capita di arrivare giusto giusto a soddisfare il mio fabbisogno calorico,qualke volta anke un po sotto

beato te io anche se tutti i giorni potrei mangiare come voglio alla fine sgarro sempre, in 20 giorni ho preso 5kg
Comunque per un giorno non cambia niente, anzi i regimi alimentari migliori sono quelli che alternano le calorie, alla fine l'alimentazione è come l'allenamento se li dai sempre gli stessi stimoli si abitua e smette di cambiare.
per questo una dieta +300 cal se protratta per più di 50 giorni incomincia a non aver più senso perche da una ipercalorica diventa una normocalorica (parere semipersonale)

per le dips anche per me sono un ottimo esercizio anche se a me infiammano subito le spalle.

ciao

[Mancino]

beato te io anche se tutti i giorni potrei mangiare come voglio alla fine sgarro sempre, in 20 giorni ho preso 5kg
Comunque per un giorno non cambia niente, anzi i regimi alimentari migliori sono quelli che alternano le calorie, alla fine l'alimentazione è come l'allenamento se li dai sempre gli stessi stimoli si abitua e smette di cambiare.
per questo una dieta +300 cal se protratta per più di 50 giorni incomincia a non aver più senso perche da una ipercalorica diventa una normocalorica (parere semipersonale)

per le dips anche per me sono un ottimo esercizio anche se a me infiammano subito le spalle.

ciao

Ok bene,mi hai sollevato
Cmq si con le dips mi trovo prorpio bene e la prox volta sento gia ke posso aumentare a 8 kg
ps:hai visto la dieta ke ho postato?

[Visione]

si mi sembra buona bravo, prova a vedere un mese come va sia coi carichi sia di peso

[Mancino]

si mi sembra buona bravo, prova a vedere un mese come va sia coi carichi sia di peso

Grazie davvero visione Si posto tutto qua

[Mancino]

Oggi,incredibile: nonostante una bufera di neve,strade semi deserte e 30cm a terra,io,baldo e temerario giovane con la mia bici,ho raggiunto la palestra,ke naturalmente era deserta

Trazioni 1x6+3kg prona
1x8+3kg supina
1x6 bw supina
lat avanti 1x8 45kg

rematore manubrio: ho aumentato- 4x6 con 18kg

rematore macchina 3x12

scrollate manubri 3x10/12 18kg
5"di rest

panca stretta 4x6 37,5kg

push down 3x10 lento

abs

1L d acqua sia prima sia during wo

distrutto...

[Mancino]

Wo devastante

Per le zampe,ho aumentato il volume,come mi avete consigliato

squat 4x8 42,5kg (prevedo ampi margini di miglioramento)

pressa orizzontale 12 10 8

leg extenction 3x10

polpacci ben 6 serie da 15

spalle

lento a manubri 4x 8 8 8 8
la prima con 16kg(2week fa,cn 16kg facevo a mala pena 6reps) poi 14kg

tirate al mento 2x10 20kg

alzate lat al cavo 3x10

abs

1L d acqua e banana

Poi a casa subito cena

[Mancino]

Eccomi qua,tornato da un wo fantastico

Dips 1x5 riscaldamento + 3x6/7 con 8kg discesa lenta

manubri inclinata 3x8 (con contrazione)

pump alla pectoral 3x10/12

petto ko

curl bilancere 3x 6 con 27,5kg 8 22,5 e 10 con 20kg,controllatissime,ma ""sofferte un casino""

concentrato 3x10

avambracci + abs

e come l solito 1L d acqua + banana

Ottime sensazioni,distrutto ma ""pieno""